A Jeszce jedno pytanie które było niby tye razy zadawane ale nie ma dokładnej odpowiedzi :) kupilem od was to białko WPC i ile to będzie 30g? 3 łyżki stołowe płaskie czy czubate? Wiem ze kazda inna ale standardowa ok. 15ml powiedzmy. Pozdro.
no oczywiście białko najlepiej, jakiś ser, jajka. Ale w takim "sporcie" jak skakanka, ważniejszy jest posiłek przed treningiem, nie pózniej niż godzinę przed, wtedy zjedz coś kalorycznego, abyś miał zapas kalorii które będziesz mógł spalić.
[...] nie dawaj carbo przed treningiem daj 10g bcaa przed treningiem a po ze 100g gainera białko wg braków jak sie skonczy gainer to po treningu dawaj 50g carbo + 10g bcaa(ewentualnie carbo + WPC) I z tym bcaa Aminostara sie wstrzymaj ponieważ na dniach wyjdzie bcaa sfd które bedzie o niebo lepsze Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-05-28 14:49:38
[...] ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększ. W dni wolne od treningu możesz wyeliminowac te wegle, które wchodza normalnie u ciebie za te okołotreningowe. Skup sie na weglach o niskim indeksie glikemicznym (wyjątek stanowią węgle spożywane po treningu). Do takich należą: [...]
Okej. Spalacz na dalszy plan. Więc aktualnie żadnych suplementów, które pomogły by mi uzyskać lepszą sylwetkę, oczywiście oprócz spalacza? Chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni. Byłbym wdzięczny, jak by ktoś mi napisał w skrócie co daje kreatyna, białko, gainery itd... Zmieniony przez - Hassassins w dniu 2012-04-08 22:29:43
szkoda pieniędzy. tak samo jak tauryna, hmb, glutamina(tu sie część osób nie zgodzi) itp specyfiki które nie działają a dzieki dobrej reklamie sie sprzedają lub np na allegro są dodawane jako magiczne gratisy bo sprzedawcy nie schodzi a chce sie tego pozbyć lepiej dołóż tą kase do diety albo kup dobre białko/gainera jak masz jakieś braki albo [...]
[...] po zakończeniu treningu siłowego trening aerobowy. W kolejne fazie czyli przy redukcji tkanki tłuszczowej można zwiększyć ilość białka do 25% kosztem węglowodanów które zmniejszasz następnie do 45%. Przy takim układzie nie powinieneś mieć już problemów z tkanką tłuszczową, ani nie martwić się zbytnio o masę mięśniową. Zawsze możesz [...]
[...] posiłek przed treningiem i po treningu) i dwa mniejsze (2 śniadanie i posiłek nocny) - w tych posiłkach może być mniej kalorii, ale musimy pamiętać o wszystkich elementach, które wymieniłem. Ryż brązowy z warzywami to nie jest posiłek, brakuje porcji białka i tłuszczu. Tymi zasadami należy się kierować, pamiętając o wyjątkach. to jest fragment, [...]
słuchaj bierz kreatyne i jakies białko lub gainer wyjdzie ci wtedy tanio i skutecznie a jak chcesz to poczytaj o suplementach które cie interesuja na stronce dso.pl
[...] artykułu, dochodzę do wniosku że mogę łączyć białka pełnowartościowe z niepełnowartościowymi, czyli do bilansu dnia również muszę wliczać białko zawarte w ryżach, płatkach owsianych itd... tylko że te posiłki muszą być uzupełnione również białkiem pełnowartościowym, które posiadają całą gamę aminokwasów niezbędnych (egzogenne)dobrze zrozumiałem?
[...] to ja bym walił od razu :) Odnośnie tego zrzucania wagi. Nie chodzi o to żebyś zrzucił jak najwięcej i jak najszybciej. Chodzi o to, abyś gubił tłuszcz, a nie mięśnie, które przy złej diecie łatwo się palą. Zmieniony przez - kulig w dniu 2013-11-04 16:24:02 Zmieniony przez - kulig w dniu 2013-11-04 16:24:40 Zmieniony przez - kulig w dniu [...]
Artykuł sporo wyjaśnia. Widać, że rodzime firmy produkujące odżywki sa jak firmy produkujace wędliny. Szkoda, ze nie podali, które odżywki są dobre. A może to zamierzony zabieg? Generalnie oberwało się w większości firmom polskim (Hi-Tec x2, Fitmax x2, Fitbull (to też chyba polski produkt)) a poza tym VPX, Scitec i Syntrax. O ile do samych badań [...]
Każde białko zawiera podobny aminogram.Co za tym idzie w diecie też masz takie aminokwasy które zakupiłeś. Trudno powiedzieć jak masz brać "puszkowe" bo nie wiem gdzie masz niedobory białka w diecie. Powiem więc, że masz przyjmowac je zgodnie z niedoborami. Co do BCAA najlepiej okołotreningowo. pozdro
biernol po czesci ma racje..po co leucyna osobno jak napisales zeby kupil bcaa? po co aminy proste skoro przy dobrej diecie sa zbedne a dieta musi byc dobra zeby cykl nie poszedl na marne.. jezeli kolega ma pojecie o treningu,diecie i chce cos konkretnego to polecam cos w stylu storm plus shock..moze byc do tego jakies dobre bialko ktore bedzie [...]
Jesli chcialbys sie skusic - mozesz wziac zestaw alri w formie pelnej (zerknij tutaj http://www.sfd.pl/USA_-_Co_kupowa%C4%87__!!-t273550-s64.html), albo w takiej jak bierze jeden z forumowiczow (zerknij do jego testu jak chcesz, jest w trakcie (http://www.sfd.pl/TEST_-_ALRI_%2F_3xJW_%2B_Restore%2F_ubijamy_shit_by_ripahza-t373032.html) POza tym [...]
Dzieki mam jeszcze takie pytanko odnośnie rozrabiania iałka. to które mam nie jest oryginalne ale pochodzi ze spraawdzonego źródła i jest to 75%białko(przynajmniej tak pisze na etykiecie), nie jest jednak zbyt smaczne po rozrobieniu w wodzie. Co sądzicie o rozrabianiu w mleku lub w soku owocowym???